죄책감다루기1 죄책감을 다루는 명상법 마음을 비우는 10분 연습 살면서 죄책감에 눌려 잠 못 이루는 날, 한 번쯤 있지 않나요? 잘하려고 했는데 일이 어긋나거나, 스스로에게 실망한 순간들... 이런 마음을 무시하려 애쓰기보다, 조용히 바라보는 연습이 오히려 더 큰 위로가 될 수 있습니다. 오늘은 단 10분으로 죄책감의 무게를 조금 내려놓을 수 있는 작은 명상법을 소개해볼게요. 지금 잠시 숨을 고르고, 가볍게 따라와 주세요.1. 내 마음을 가만히 바라보기2. 죄책감에게 따뜻하게 인사하기3. 나도 괜찮아질 수 있다는 믿음 심기4. 오늘도 나를 안아주는 작은 마무리1. 내 마음을 가만히 바라보기눈을 감고, 천천히 숨을 들이마셨다가 내쉬어 봅니다. 깊게 호흡을 하면 가슴속에 묵직하게 자리 잡은 감정들이 서서히 떠오르기 시작합니다. 죄책감이든, 후회든, 미움이든... 그 감.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
