정신건강2 자기 비난에서 벗어나 자존감을 회복하는 방법 살다 보면 나 자신을 끝없이 몰아붙이게 되는 순간들이 있죠. “왜 난 이것밖에 안 될까?”, “다 내 잘못이야.” 이렇게 끝없이 스스로를 비난하다 보면, 마음은 점점 더 지쳐버립니다. 특히, 경제적으로 어려운 시기에는 내가 부족하다는 생각이 끊임없이 밀려올 수 있어요. 수입이 없고, 상황이 나아질 기미가 보이지 않을 때는 더더욱요. 하지만 그런 순간일수록 더 중요한 건 내 편이 되어주는 연습이에요. 오늘은 자기 비난의 늪에서 벗어나, 자존감을 다시 세우는 셀프 힐링 기술을 알려드릴게요. 작은 연습들이 쌓이면, 언젠가 스스로에게 “괜찮아”라고 말할 수 있을 거예요.1. 자기 비난의 패턴 알아차리기2. 나에게 다정한 말 건네기3. 작은 성취 기록하기4. 불완전한 나도 괜찮다고 받아들이기1.자기 비난의 .. 2025. 3. 5. 심리 상담 없이 감정을 다스리는 셀프 코칭 기술 마음이 무너지는 날, 심리 상담을 받아보고 싶지만 시간이나 비용이 부담될 때가 있죠. 그런데 꼭 전문가의 도움이 아니어도, 셀프 코칭을 통해 내 감정을 스스로 다스릴 수 있다는 걸 알고 계신가요? 오늘은 심리 상담 없이도 감정을 안정시키는 셀프 코칭 기술을 소개해볼게요. 이 글이 조금이나마 위로와 실질적인 도움이 되길 바라며, 가볍게 따라와 주세요. 1. 감정 기록하기: 마음의 소리를 들어주는 첫걸음 2. 자기 대화 연습: 부정적 생각을 다정하게 돌보기 3. 감사 일기 쓰기: 작은 기쁨을 찾는 습관 4. 감각 집중 명상: 현재의 순간에 머무르는 연습1. 감정 기록하기: 마음의 소리를 들어주는 첫걸음마음이 복잡할 때, 감정 기록부터 시작해보세요. 지금 느끼는 감정을 솔직하게 글로 적는 것만으로도 스트.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
